Não sei o que fazer da minha vida? Solução

Não sei o que fazer da minha vida, o que eu faço?

Não saber o que fazer da vida é algo que acontece com você? Chega em determinado horário, dentro de determinados dias e esse sentimento bate em você? De dúvida ou de estar sem referências sobre qual caminho tomar? Siga esses passos!

Primeira etapa para a solução do "Não sei o que fazer da minha vida"

Defina em relação ao que você não sabe o que fazer, exemplo:

- Não sei o que fazer da vida em relação ao meu emprego

- Não sei o que fazer da vida em relação ao meu namoro

- Não sei o que fazer da vida em relação ao meu estar relacionado com conjugue.

Definindo essas etapas, você pode até usar o metamodelo para compreender mais sobre isso.

Segunda etapa para a solução do "Não sei o que fazer da minha vida"

Agora que você já possui as respostas para essa grande afirmação generalizada, perceba que a afirmação pode ter relação a algum impedimento. Exemplo:

• Não sei o que fazer da vida em relação ao meu emprego por ganhar pouco (O que te impede de ganhar mais)
• Não sei o que fazer da vida em relação ao meu relacionamento (Algo esta te impedindo de conhecer outra pessoa ou melhorar o mesmo?)
• Não sei o que fazer em relação ao vício x (O que me impede de larga-lo?)

Descobrindo com o que esta relacionado, ou seja, podendo ser uma crença de impedimento, tudo que você precisa é dissolve-la e instalar uma no lugar.

Terceira etapa e última para o "Não sei o que fazer da minha vida"

Agora é o principal, as etapas anteriores eram apenas para identificar e especificar o problema com os seus possíveis impedimentos, descobrir a real intenção ou, a "causa" real do seu impedimento.

Agora pegue um papel, escreva o impedimento ou a causa, essa causa será a crença que firma o seu mal estar, esse pensamento que você acabou de escrever, é o que faz você estar como esta.

Finalmente, lendo o que você escreveu, se pergunte, o que e o por que disso, se questione a quem isso é real, pense em um modelo de pessoa que você pressupõe ter sucesso nessa área, modelo-o, ou melhor ainda, lembre de todas as situações cujo você fez o contrário (lembre de uma a uma respondendo a sua crença) afirme a crença e pense no modelo que a contrária.

Com isso, perceba que provavelmente, o que te impedia já não esta aqui e agora com você e você pode tomar os novos passos para finalmente largar de vez o impedimento.

Nota:  Esse processo é simples, já foi usado com alguns clientes com sucesso, isso é uma relação complexa, pois, envolve crenças. Como todo procedimento depende do problema e do cliente, não custa nada você tentar fazer isso.

Alguns exemplos reais que foi resolvido: Um rapaz pensava que não sabia o que fazer da própria vida, pois, ele estava ficando velho mas não conseguia encontrar garotas para conhecer (perceba o impedimento na palavra conseguia). Na verdade ele conhecia muitas garotas e tem muitas oportunidades de conhecê-las, a questão era que quando mais jovem, ele havia namorado pela primeira vez uma mulher que o enganou diversas vezes, com o tempo esse medo de acontecer novamente se "esqueceu" mas o comportamento de prevenção continuou.

Uma mulher que afirmava não saber o que fazer do seu trabalho. A mesma veio até mim afirmando estar perdida no seu trabalho e não sabia como aumentar a renda, sendo que ela tinha muitos clientes e sabia aonde encontrá-los, a questão era que ela tinha uma "sabedoria" dos pais nunca fazerem o que gostavam e sempre reclamarem, nisso, ela criou a equivalência complexa que "Se ganha dinheiro com muito trabalho e com desgosto".

E você? Isso o ajudou?

O que lhe impede de ter dinheiro?

O que lhe impede de ter/ganhar dinheiro?

Vocês já pensaram nisso? O problema é que na maioria das vezes, nem mesmo percebemos o que é que esta impedindo e com isso a resposta é um "Não sei". Se você não sabe, como sabe que algo esta lhe impedindo? Com isso você poderia descobrir o processo... Mas, o que podemos fazer são outras perguntas que nos dariam respostas mais fáceis e rápidas, como por exemplo:

Quando você não teve dinheiro? Quando você começou um negócio e parou ele?Com a resposta, você segmenta mais ainda a pergunta, o que aconteceu especificamente durante o trajeto até você desistir?

Vou dar um exemplo, uma cozinheira de mão cheia, que fazia bolos incríveis veio até mim, queixando-se que seus negócios nunca rendiam, apesar de ser muito boa em cozinhar bolos e outras guloseimas, dizia ela que não entendia, pois, no final do mês, o dinheiro simplesmente não aparecia, logo, ela se sentia com "o mundo" nas costas, e assim, acabava desanimando-se e desistindo.

Algo estava errado, a história estava muito incompleta e distorcida, pois, as causas não estavam especificadas, logo, ao invés de metamodelar, comecei a conversar com ela para ela me contar associadamente sobre seus dias aonde trabalha.

Ela me disse que aonde ela trabalhava, era em uma casa aonde vários parentes iam, e os filhos desses parentes, sempre pegavam os bolos, tortas e algo que ela fazia, logo, como eram crianças e ela não via crianças como algum problema, deixava eles pegarem e a mesma não percebia que isso acabava com o seu lucro.

Crenças inconscientes

Quando falamos de crenças inconscientes, não dizemos que ela esta em uma parte do cérebro inacessivel, apenas dizemos que virou um mapa automático, ou seja, cordenadas já feitas e repetidas para você seguir, logo, quase nunca paramos para reparar nela, pois, elas são o chão que andamos por cima procurando o que esta errado no caminho.

Logo, descobri que essa mulher também tinha crenças relacionadas a causa e efeito com sua religião, para ela, seguir sua religião era o mais maravilhoso, e sua religião punia os ricos, logo, se ela fosse rica, ela seria punida, algo que ela não queria, porém, ela nunca parou para pensar nisso.

A questão era que ela, não se permitia dizer não para crianças, logo, eu apenas tinha que fazer ela mudar sua representação para se permitir dizer não e agir com isso.

O principal foi mudar sua percepção sobre os seus sobrinhos pegarem seus produtos, antes ela achava um absurdo negar algo a uma criança, hoje, com a nova crença, ela entende que, ela não pode oferecer algo, se ela não tem como bancar, eu simplesmente troquei a crença "Não se pode negar algo a uma criança", para, "Você deve ganhar muito para poder dar algo a alguém" - Com todas as representações necessárias para que ela compreende-se essa crença para ela.

Foi um trabalho  rápido, e hoje, ele tem demonstrado resultados bem interessantes.

Desejo que com o exemplo dessa história, vocês resolvam essas permissões com vocês.

Em poucos dias colocarei o melhor exercício para crenças, fiquem ligados!

O tempo apenas potencializa ou atenua o que é para ser

Todos nós já ouvimos alguém falar "se é para ser, será!", na verdade, o que em sua estrutura profunda a pessoa está dizendo é: "O tempo só irá ampliar as diferenças produtivas e improdutivas", ou seja, os seus "bons" e os seus "mals" irão apenas se destacar, isso é uma verdade desde quando o mundo existe.

Um exemplo bom disso é nos negócios, alguém que fale: "Vou abrir um empreendimento", você saberá se a pessoa tem sucesso ou não depois do tempo, se o sucesso está na pessoa, se o empreendimento é um sucesso, a pessoa será um sucesso.

Logo, é interessante usarmos o tempo como feedback, tanto que em mudanças de crenças, o feedback que pedimos para que nosso cliente preste atenção, seja o tempo passado e as suas ações nesse tempo.

Com isso, devemos sempre ter em mente isso e comparar o passado com nossos objetivos não concretizados.

Em 2014, atendi um cliente cujo sempre dizia que iria ter projetos grandes, um sucesso imenso, ele vendia a imagem tão bem que eu pensava que o mesmo poderia ser vendedor, pois, ele lhe vendia uma ideia com todos sentidos muito bem exagerada, o problema foi que, mesmo com o seu sonho e vontade, ele já tinha 34 anos e até hoje não tinha feito nenhuma de suas ideias, ele imaginava-as, deliciava-se nelas, disfrutava ao máximo o desenrolar de seu filme como se elas já tivessem acontecido, e com isso, desanimava-se, logo, deixava os "projetos incríveis" de lado.

Esse foi um exemplo muito claro sobre como o tempo só amplia nossas características, por tanto, o que você fará agora e mais tarde, com o seu tempo?

O modelo de mundo que é muito útil aprendermos, é, instalar a persistência com nossa saúde, ganhar e juntar dinheiro e ser persistênte em conquistas pessoais, o que provávelmente, ganhar e juntar dinheiro, ter saúde irão lhe ajudar.

Você tem certeza que acredita na incerteza?

Você tem certeza que esta incerto? Como você faz para ter certeza disso?
Já aconteceu com você de precisar de ter certeza em algo, pois, você estava incerto sobre aquilo e isso acabou resultando em resultados indesejados?
Você já pensou que só precisa estar mergulhado em algo, pular de cabeça ou estar dentro para fazer algo bem feito?

Muitas pessoas entram nesse loop de incertezas querendo ter certeza de algo, mas elas não param de pensar e usar seus sentidos e o usam para pensar: "Ei, mas, como eu tenho tanta certeza que estou incerto?", o nome dessa resposta é "estratégias", note como você esta pensando, como são as submodalidades das imagens, audio e sensações, anote todos detalhes, pense em outra coisa através dessas submodalidades e voila, você esta incerto ou certo? A questão é que sempre iremos ter certeza de algo, até para termos incerteza, temos que estar certos sobre o incerto. Logo, essas submodalidades são as submodalidades de certeza.

Isso serve de grande ajuda para fazermos nossos objetivos, mas, desde que eles sejam feitos por nós, e não por influencia de outros, logo, se você não sabe o que escolher para ter certeza, parta para as pressuposições de algo, faça o processo e teste o feedback, pois assim, você saberá concerteza a resposta que procurava.

PNL nas olimpíadas - Michelle Jenneke

Todos estamos vidrados com as olimpíadas 2016 e melhor do que nunca, agora neste ano podemos ver como a PNL e a HIPNOSE se tornou algo de grande valor para todos atletas.

Em várias entrevistas os atletas dizem que em seu treino, usam a PNL, HIPNOSE e sessões de meditação.

Um video excelente sobre isso, é o da Michelle Jenneke, o video não é o das olimpíadas de 2016, mas demonstra muito bem como um trabalho bem feito de pnl e hipnose transforma o atleta.

Michelle Janneke teve sessões com Richard Bandler, veja o video e perceba a quantidade de ancoras que ela dispara antes da prova, com sua fisiologia percebemos um estado que vai se aflorando, até ficar em seu extase, podemos observar em seu corpo como a mesma "sacode" seus membros com mais velocidade a cada instante, outro fator é o dela sorrir e ainda comprimentar as pessoas com alegria e extase, logo se percebe emoções fortes atuando sobre o momento.

Michelle Jenneke irá disputar as olimpíadas nesse ano.

Veja o video completo abaixo:

Rapport

O que é rapport?

Rapport é uma palavra italiana que representa uma boa relação, um estado de harmonia e compreensão mutua entre duas ou mais pessoas. Observando duas pessoas em rapport é possivel ver gestos e entonação de vozes semelhantes. Rapport é você se semelhar ao seu ouvinte, isso pode fazer com que ele se sinta bem ao seu lado. Com os nossos melhores amigos ou com determinadas pessoas sempre temos uma comodidade grande para conversar, isso é um sinal que nós temos rapport com essa pessoa, mas isso não quer dizer que a outra pessoa também sinta isso.

Rapport acontece apenas quando há comunicação, ou seja, com a interação de duas pessoas ou mais, quando duas ou mais pessoas tem sua atenção voltada para as outras pessoas.

Como fazer rapport?

Em nosso cérebro existem neurônios chamados neurônios espelho, esses neurônios se ativam bastante quando percebemos semelhanças em outra pessoa ou situação. Por exemplo, se gostamos de rock e percebemos alguém que goste também, possivelmente daremos uma abertura maior para essa pessoa, pois inconscientemente criamos empatia com essa pessoa. Sem perceber, os nossos valores são espelhados. 

Para se criar rapport podemos seguir alguns passos:

• Nos assemelharmos nas roupas (se a pessoa se veste bem, também devemos nos vestir bem para ter rapport).
• Nos assemelharmos em sua postura.
• Assemelharmos o tom de sua voz e a altura.
• Assemelharmos as palavras dos assuntos dela, exemplo, a pessoa se refere aos amigos como "brow", seria bom se você fala-se com ela usando essa mesma gíria.
• Assemelhar os verbos que ela fala, lembre dos predicados verbais.
• Assemelharmos nossas palavras com as pistas de acesso ou palavras usadas.

Assemelhar não é mimica, um bom treinamento é você ficar normal e deixar a pessoa falar, na sua vez de falar, você modifica levemente seus movimentos e seu tom para o da pessoa e a altura. Tudo deve ser feito sem que a pessoa perceba, pois, imitar alguém não é nada agradável e é bem desconfortável.

Rapport e valores

Rapport também é feito com valores, por exemplo, pessoas em um campo assistindo uma partida de futebol compartilham o mesmo desejo, por isso muitos se abraçam, pulam e até fazem amizades entre sí.

Em uma manifestação, as pessoas se dão bem pois os objetivos são os mesmos.

Valores são isso, são as intenções e refletem-se na atitude das pessoas, pessoas com atitudes semelhantes possuem rapport.

Rapport é algo natural da vida e podemos usá-lo sempre que precisamos criar uma empatia, podemos alinhar nossos objetivos com o rapport para impulsionar nossas conquistas.

Uma boa metáfora para rapport é: Pense em uma música, todos instrumentos estão alinhados para aquela música, isso é rapport.

Quebrando rapport

É interessante quebrarmos o rapport, para isso, temos que simplesmente parar de assemelhar o nosso comportamento, ou seja, parar a conversa pois, se estamos respondendo, estamos ficando semelhante com quem conversa conosco, dependendo da maneira que quebramos o rapport pode ficar parecendo grosseiria, então o melhor a fazer é quebrarmos de maneira esperta, ou seja:

• Finja que recebeu uma ligação, peça licença e finja que a atendeu, finja que é algo urgente para se olhar e agradeça a conversa e diga que depois vocês terminam, pois, você precisa fazer algo urgente.
• Combinar com alguém de lhe tirar da conversa.
• Fingir atraso em algo, olhar para o relógio e se mexer depressa.

Rapport é importante em vendas e em relacionamentos . Para você saber sobre como fazer um bom rapport, é importante aprender a identificar os metaprogramas e valores de uma pessoa.

Gerador de paixões

Gerador de paixões é como nós amamos alguma atividade, ou como nós nos apaixonamos por alguém, essas paixões podem ser construtivas ou destrutivas.

Paixões construtivas:

• Você ama fazer exercícios físicos
• Você ama o trabalho
• Você ama administrar seu dinheiro
• Você ama comer bem, verduras e legumes

Paixões destrutivas:

• Amar doces
• Amar pessoas que não compartilham o mesmo com você
• Amar pessoas destrutivas
• Amar hábitos prejudiciais a saúde
• Amar ser atoa e postergar o trabalho

Todas as maneiras de se ter um sentimento por algo possui submodalidades diferentes, o método de gerar paixões consiste em descobrir como você pensa quando esta tendo cada sentimento e emoção.


Você pode usar a ancoragem para isso, ou mesmo associar-se nas experiências boas com uma pessoa e dissociando de várias experiências negativas com a mesma pessoa.
Procure imagens sobre "amor" e "paixão" perceba que as cores são fortes e a imagem costuma ter brilho, faça o mesmo na sua cabeça, se funciona em filmes, funciona em você também.

Como criar uma paixão

Uma paixão é um conjunto de lembranças com determinadas submodalidades que se repetem ou se intensificam em cada experiência lembrada, logo, essas lembranças evocam sentimentos e emoções fortes fazendo com que a pessoa sempre tenha emoções fortes sobre isso.

Dormir rápido PNL

Dormir rápido em PNL é aplicar outra estratégia mental para adormecer.

Seus passos são simples, você pode ancorar a sensação de sonolência quando estiver deitado em sua cama. Você pode usar o chocolate godiva com a sensação de dormência e por a sua cama como imagem.
Você pode usar as submodalidades para pegar no sono.

A maneira mais fácil de dormir é concentrar nas sensações confortáveis do seu corpo, e nisso ir expandindo-as para todo seu corpo, expiração longa e mais devagar.

Como fazer para não dormir

Na maioria das vezes, quando não estamos dormindo, estamos dialogando internamente com nós mesmos, estamos passando várias imagens nítidas na cabeça e até mesmo flashs. 

Tudo isso é a nossa estratégia para ficar em alerta, mas, isso costuma acontecer por causa de acontecimentos mal resolvidos, inacabados ou ansiedades (ponte ao futuro).

Use a maneira que faz para ficar acordado a noite, para acordar de manhã, e faça a preguiça de manhã para a hora de dormir.

Técnica Chocolate Godiva

Chocolate Godiva é uma técnica em PNL que permite que você troque associações entre experiências. Normalmente é usado para associar um impulso ou repulsão para um comportamento. Exemplo:

• Você quer fazer a tarefa x todos os dias mas acha chato.
• Você quer parar de comer o que gosta mas não tem nenhuma motivação.

A história da técnica chocolate Godiva é interessante, Richard Bandler lembrou que ele adora esse chocolate e pensou como poderia transferir a boa vontade, as sensações boas que esse chocolate lhe dava para outro estímulo.

De fato ele podia usar as âncoras, mas, decidiu ser criativo e com base nesse chocolate, criou essa técnica, que nada mais é do que submodalidades e usa o princípio de velocidade e repetição.

A técnica Chocolate Godiva

O chocolate Godiva é um chocolate bem gostoso no exterior, como muitas pessoas não o comerão no Brasil, você pode trocar ele por algum alimento que você ama o sabor, a sensação e que você o comeria sem qualquer impedimento. No caso Richard Bandler escolheu o chocolate Godiva.

O que ele fez foi pensar no chocolate Godiva até ficar com água na boca e deseja-lo comer, e sentir o bem estar que o chocolate o faz. Em seguida ele imaginou uma experiência que ele desgosta mas que precisa fazer, colocou a experiência aparecendo na frente dessa lembrança do chocolate, como uma câmera se fechando para tirar foto, ou seja, ele ficou fazendo isso até que a experiência negativa se associa-se com as mesmas sensações prazerosas do chocolate Godiva. Isso também é uma maneira de se ancorar.

Para que o Chocolate Godiva, essa técnica pnl serve?

• Para você associar boas sensações e emoções com tarefas necessárias, como exemplo: Lavar o banheiro, trabalhar, escovar os dentes e fazer exercícios.
• Você também a pode usar de forma contrária, por exemplo: Se você quer se afastar de algo e não consegue, você pode lembrar de algo que sente repulsão/não faz e imaginar da mesma forma o estimulo em cima da imagem.

Caleidoscópio PNL

O que é o Caleidoscópio PNL?

Caleidoscópio em PNL é uma técnica que é a troca de submodalidades para mudar as sensações da mesma.

Você já olhou caleidoscópio? Ele é um tubo que quando você o gira, as imagens nele vão se deformando e virando obras de artes.

É a mesma coisa que você deve fazer em sua experiência.

• Lembre de uma experiência problema
• Imagine que você está olhando essa experiência dentro de um tubo
• Imagine que você gira esse tubo e mistura a experiência, troca as cores, joga gliter em cima da mesma.
• Vá fazendo isso até os sentimentos que impedem sua ação sumam.
• Você pode até "quebrar" a experiência, formando novas imagens estranhas.

Teste essa técnica e comente como foi o resultado, lembre-se, o máximo que pode acontecer é: Nada mudar.

Método reimprint

O método reimprint em PNL constitui das mesmas etapas da mudança de história pessoal, envolve posições perceptivas, submodalidades e ancoragem.

É importante que as técnicas estejam bem calibradas. O método reimprint é uma técnica muito poderosa, por isso seus procedimentos devem ser feitos com sabedoria e experiência.

O primeiro passo, é saber o seu objetivo, ou seja, para o que eu quero usá-lo? O que eu quero mudar?  O método reimprint como muitas técnicas da pnl é usado para remover impedimentos da pessoa, ou seja, remover impedimentos comportamentais, crenças e capacidades que a impedem de alcançar seu objetivo.

Freud já usava o método reimprint em suas sessões de terapia. O processo cujo ele aplicava era semelhante ao reimprint.

O método reeprint

• Sabendo o que lhe impede (pode ser uma sensação, um hábito, alguma reação, você só precisa saber isso ao invés da causa) de alcançar o seu objetivo, ancore o mesmo estímulo (sensação, hábito ou imagem) em uma âncora cinestésica, ou seja, uma âncora cinestésica.
• Liste vários recursos emocionais que irão lhe ajudar nesse impedimento, ou seja, se é um impedimento que lhe deixa "sem forças", imagine o que você gostaria que fosse no lugar de "sem forças", como exemplo, se sentir empolgado, sentir graça, sentir felicidade..
• Faça uma pilha de ancoras para cada emoção escrita na etapa anterior
• Quebre o estado
• Lembre da experiência limitante e associe sua sensação em um local diferente das outras ancoras.
• Comece a navegar pela sua memória, imaginando que você tem uma bolha ao seu redor, essa bolha é uma proteção, preservando-o de qualquer reação negativa, navegue até o que poderia ser a causa, qual experiência causou essa reação indesejada, vá até a memória mais antiga a ser lembrada, muitas vezes, nós não conseguimos lembrar, para isso, continue tentando e aperte a ancora negativa. A sensação negativa e a sua ação de estar lembrando de um momento, irão impulsionar sua memória, fique concentrado até resgatar a memória "causa", pode demorar um tempo.
• Você saberá que alcançou a memória causa quando sua sensação estiver grande perante o que estiver passando em sua mente. É essa memória que desejamos usar.
• Quando alcançar a memória, acione a pilha de ancoras positivas criada anteriormente, veja tudo que aconteceu na experiência dissociadamente, quando terminar, vá até você mais novo e transfira para ele (você mais novo) as ótimas sensações de sua pilha de ancora, e o aconselhe, diga palavras seguras, que você viveu, esta bem, que você é do futuro e voltou para dizer a ele que tudo ficou bem, que ele deve usar esse presente (as sensações boas) para construir sua vida.
• Abrace você mesmo e diga adeus, tendo certeza que o "eu" mais novo esta tranquilo e seguro.
• Volte para a bolha, e retorne ao futuro passando por cada experiência posterior deixando aqueles bons sentimentos, observe seu ponto de vista com essas novas sensações.
• Volte até o momento presente, abra os olhos com as boas sensações

E então, quem você é? O que mudou?

Fantástico essa técnica, né? O que fizemos foi apenas dar recursos para o seu "eu" mais novo, na verdade, o que realmente fizemos foi mudar as sensações e com isso, "pontos de vista" das suas memórias e com isso, mudamos suas referências.

Isso podemos fazer de maneira automática, usando nossas ancoras propositalmente, nosso planejamento de objetivos e várias maneiras que já aprendemos no blog.

Padrão swish

O padrão swish é uma técnica de pnl para aprender uma nova maneira de reagir a algum estimulo.
Nele se faz o uso de submodalidades e posições perceptivas. O padrão swish é uma técnica usada para aprender através da velocidade e repetição.

Primeiramente, temos que pensar nas evidências que percebemos antes que a reação indesejada/desejada aconteça.

Por exemplo, vamos supor que você deseje mudar um hábito de coçar o pescoço em uma situação.
Você deve lembrar dissociadamente e ver o que esta ao seu redor, o que você esta ouvindo ou até mesmo sentindo minutos antes da reação acontecer, você pode associar-se a experiência e comparar com o que você percebe dissociadamente, pois o estímulo pode ser tanto interno quanto externo a você. Para isso ficar mais fácil. Se você não consegue perceber o estímulo, recomendamos que você anote por alguns dias o que estava acontecendo momentos antes do seu indesejado hábito acontecer.

Depois de saber o estímulo, iremos trabalhar com as submodalidades e fazer um aprendizado de um novo comportamento. Aprendemos pela velocidade e repetição, ou seja, de tanto fazer algo você fica bom em fazer aquilo. O padrão swish é isso, uma maneira rápida e eficaz para seu cérebro aprender algo.

Padrão swish em etápas:

• Pense nos estímulos que antecedem o seu hábito ou reação indesejada.
• Agora forme a imagem desses momentos que antecedem a reação, por exemplo: Se eu quero ter as unhas bonitas ao invés de roê-las, formo uma imagem do que vejo, ouço e sinto momentos antes de rôer as unhas.
• Agora crie um filme dissociadamente, o que você preferia fazer no lugar de roer unhas.
• Nesse filme imaginado, deixe ele no inicio e pausado como se fosse uma imagem estática, coloque um em cada lado da sua imaginação, ou seja, a imagem desejada coloque do lado esquerdo enquanto a imagem indesejada fica do lado direito.
• Afaste a imagem desejada para trás, como se ela fosse pequena e turva.
• Deixe a imagem indesejada grande e do lado direito
• Agora troque velozmente a duas de lugar, a imagem desejada vem para frente expandindo seu tamanho, tomando cores fortes e a imagem indesejada irá para trás se tornando turva e pequena.
• Faça isso 6 vezes, na última repetição, se associe no filme desejado e viva-o como se sua ação desejada estivesse acontecendo agora.

O que fizemos no padrão swish?

No padrão swish nós informamos ao cérebro as evidências sensoriais que ele irá ter para termos a ação desejada, depois criamos um filme com o planejamento de objetivos de maneira dissociada sobre o que nós queremos.

Lembramos da ação indesejada minutos antes e pausamos o filme, esses minutos antes devem conter os estímulos que antecedem a sua ação.

Depois trocamos as imagens, tornando a imagem indesejada menor e pequena enquanto fazemos a imagem desejada maior e bem nítida.

No final nos associamos a imagem desejada e vivemos a experiência desejada com o ACERTE.

Há várias maneiras de se fazer isso, pode se usar várias submodalidades, usamos algumas que são de nitidez, distância e velocidade, mas você poderia fazer o padrão swish com outras.

O importante é os estímulos para termos a ação, eles são em quais sentidos? Use-os para fazer o padrão swish, podemos faze-lo com ancoragens, ancorando o que queremos e ancorando em outro local o que não queremos, com isso, disparar ambas ancoras juntas.

O que mais você pode aprender com o padrão swish?

• Substituir alimentos indesejados por outros mais produtivos
• Substituir a falta de exercício por exercícios
• Ler mais
• Aprender idiomas
• Aprender falar de uma maneira diferente
• Aprender a andar de uma maneira diferente

Recomendamos você fazer uma lista sobre o que você deseja mudar em si mesmo e assim fazer o padrão swish.

O limite é a sua imaginação, bons swishs!

Destruidor de fobias

Destruidor de fobias em pnl é uma técnica para remover qualquer sensação e sentimento da experiência. Independente dela ser produtiva ou destrutiva. Na técnica é usado: submodalidades, posições perceptivas e ancoragem.

Como surgiu o destruidor de fobias?

Richard Bandler e John Grinder começaram a comparar quem possuía traumas e fobias. Eles compararam as pessoas que tinham superado essas fobias ou traumas com as pessoas que ainda tinham problemas.

O que eles perceberam era que as pessoas que haviam superado seu problema, lembravam da experiência negativa como se fossem outra pessoa, elas enxergavam a si próprias no evento, como se fossem outra pessoa na rua vendo a situação ocorrer. Já as pessoas que ainda tinham fobias ou tráumas, reviviam a cena dos seus próprios olhos em 1° pessoa, ou seja, como se tudo estivesse ocorrendo novamente.

Veja quantas pessoas se perdem no alcoolismo ou no uso de outra droga por não conseguirem "esquecer" a experiência traumática? Elas começam usando essas substâncias nocivas ao organismo para "esquecerem" as experiências improdutivas.

Como destruir uma fobia ou trauma?

Você já percebe que para neutralizar os sentimentos de uma experiência, você só precisa pensar nela dissociado. O método tradicional para se remover uma fobia é:

• Peça a pessoa para imaginar que esta entrando em uma sala de cinema bem confortável.
• Peça para ela imaginar que começou a passar o filme do seu trauma, como ela estivesse se vendo momentos antes do problema. Quando o filme passado no cinema estiver perto do momento que o trauma aconteceu, pause o filme, saia do seu corpo, veja você sentado, veja o filme cujo você é o ator na tela e fique a uma distância de você sentado e da tela, de forma que você possa ver tanto a tela do cinema quanto você sentado. 
• Você agora é o técnico do filme que fica controlando o mesmo, você removeu as cores do filme e agora ele é em preto e branco, agora aperte o botão adiantar e veja o filme todo correndo para frente bem rápido na 3° posição.
• Rebobine o filme rapidamente ainda, tudo em preto e branco
• No final, retorne em cada posição sua até você ser o espectador sentado novamente e abra o olho

Como você se sente em relação a isso?

É simples, o que fizemos foi pegar a experiência de um local tranquilo (cinema ou sala confortável de televisão) usando como ancora, e dissociando-se para ver a experiência, também usamos submodalidades, você sabe dizer quais foram elas e o motivo de usarmos elas?

Ponte ao futuro

Ponte ao futuro consiste em uma técnica de PNL para verificar a sua ação ou reação perante um estímulo. Pode ser usada também com o planejamento de objetivos e prever o que esta 'programado' em sua mente. É você imaginar uma situação futura, dissociadamente ou associadamente, isso não tem importância, pois a ponte ao futuro é para ver como será a sua ação e reação.

A ponte ao futuro prevê o nosso comportamento, é uma ótima técnica para sabermos como estão as nossas representações. Ponte ao futuro consiste em imaginar algum evento, por exemplo:
Imagine o que você realmente irá fazer amanhã.
Imagine como será quando você encontrar aquela pessoa.
Imagine como será daqui a um ano quando você se sentar aonde está nesse momento.

Os resultados dessa imaginação é o que seu cérebro esta programado para fazer, com isso, podemos usar outrás técnicas para mudar essa reação e melhorar as suas possibilidades, como a ancoragem, posições perceptivas ou o gerador de novos comportamentos. É um meio de se testar se os procedimentos pós técnicas foram realizados com sucesso.
A ponte ao futuro é um meio de se obter feedback antes que o fato aconteça. Um exemplo prático e muito usado é: Se você for dar uma palestra, imagine-se dando a palestra, e então? Sua reação foi boa? Imagine-se dissociado e veja a você, e então? Seu comportamento pode melhorar? No que?

Como exemplo:

1. Alguém que tenha fobias. Depois de realizar algum procedimento para neutralizar a fobia, a pessoa pode usar a ponte ao futuro com o estimulo causador da fobia e "ver" como será sua reação, se ela for diferente da fobia é um sinal que o procedimento surtiu o efeito desejado.

Ponte ao futuro pode ser usada em qualquer momento, melhor do que acordar e deixar o dia rolar, que tal planejar como será o seu dia? Use a ponte ao futuro diariamente. O planejador de objetivos em sí é uma ponte ao futuro.

Momentos em que usamos ponte ao futuro

Usamos ponte ao futuro e o gerador de novos comportamentos em crises de ciúmes, imaginamos como seria se o nosso amado tivesse casos extra conjugais e como seria a nossa reação.

A ponte ao futuro é algo natural que já fazemos, se realizarmos com um objetivo em mente podemos aproveitar melhor a vida com as melhores habilidades naturais que fomos abençoados! 

Gerador de novos comportamentos

O gerador de novos comportamentos é uma técnica em PNL cujo permite que a pessoa obtenha um novo comportamento e consiga feedbakcs do seu antigo comportamento.

Vamos supor que você deseja melhorar algo em que já é bom ou deseja mudar o seu comportamento  diante de uma situação.

O gerador de novos comportamentos em si usa submodalidades e posições perceptivas, a mesma técnica pode ser amplificada com as âncoras.
Uma nota para essa técnica ou qualquer outra, muitas pessoas querem uma varinha mágica e esquecem da realidade, as vezes isso pode ser consequência de terem vivido ou viverem acreditando em novelas e filmes cujo as coisas acontecem rapidamente e sem esforço algum. Um exemplo é de quem quer emagrecer e usa o gerador de novos comportamentos, a pessoa fica um mês ou até dois seguindo uma dieta e hábitos saudáveis, mas não vê tantas diferenças, logo desiste da PNL. Lembre, o que você fez para desistir é uma estratégia, por que não a usa quando vai comer além do que precisa? Desistência é algo bom, só precisa ser colocado no lugar certo.

O gerador de novos comportamentos:

1. Relaxe
2. Pense no que você quer mudar
3. Pense no seu objetivo com o planejamento de objetivos
4. Agora imagine que você é um diretor de cinema e esta gravando um filme. Em sua cadeira, você observa a cena cujo você é o ator e os outros atores são as pessoas envolvidas nesse objetivo.
5. Vá ensinando o seu personagem na cena sobre o que ele tem que fazer, pois, você é o diretor desse filme. Ex: "Fulano, faça esse gesto, não sorria, faça isso, pronto, vamos tentar de novo, 1 2 3 gravando!" com isso veja se o seu comportamento ocorre bem como o planejado.
6. Depois de ficar satisfeito, se associe na cena e reviva ela com seus olhos como se você fosse o ator ao invés do diretor e sinta tudo o que for necessário.

O gerador de novos comportamentos é uma técnica muito usada, ele leva a imaginação e todos os seus sentidos na sua ação sobre a experiência imaginada, assim, você da pistas ao seu cérebro em como se comportar quando algo similar acontecer.

É importante levar em conta especificamente o que você veria na situação, qual seria o estímulo para disparar o comportamento, assim, você já programa o seu cérebro para agir daquela maneira perante aquele(s) estímulo(s).

Bons atores em teatro, apresentadores de televisão, políticos também fazem isso e outras técnicas em pnl. E claro, sempre levam em consideração o feedback e refazem tudo.

Planejamento de objetivos

Planejamento de objetivos é uma maneira eficaz de se definir o que se quer e como iremos conquistar isso. Definir objetivos é como olhar o mapa antes de seguir viagem.

Ter objetivos é uma ação de todos seres vivos desde o seu nascimento. Temos o objetivo de aprender, temos o objetivo de andar, temos o objetivo de andar de bicicleta, temos o objetivo de ir no banheiro, temos o objetivo de falar, e para isso, mesmo que a ação seja simples, usamos o planejamento de objetivos porém sem perceber, planejar os objetivos é uma maneira de se pensar.

Não é atoa que no nosso esporte favorito o nome dom fim se chama "Gol", pois, o nome "Gol" é denominado da palavra em inglês "Goal" que significa meta.

Nossos objetivos devem ser pensados com determinadas submodalidades e modalidades, vou resumir em 6 partes o processo todo, vamos utilizar a palavra ACERTE para nos lembrar das etapas:

• A - afirmativo, pense em seu objetivo sobre o que você quer ao invés do que você não quer. Você faz alguma coisa por que quer algo, mesmo que alegue não saber o que esta fazendo, você faz para alcançar algo.
• C - Centrado em você, ou seja, o que você fará para alcançar esse objetivo ao invés do que os outros terão que fazer.
• E - Específico, o que especificamente você quer? O que irá ver, sentir e ouvir quando tiver alcançado?
• R - Realista, assim como uma pessoa não pode pensar que chegará a lua em um dia, nem que irá construir roma em um dia, seu objetivo deve ser realista perante a sua situação atual. Como assim? Se seu objetivo for financeiro, para certas pessoas alcançar 1000 reais em um dia é difícil, logo elas terão que planejar-se dentro da sua realidade.
• T - Temporal, qual é o prazo para conclusão ou para avaliação do caminho? Como toda viagem, você sempre sabe aonde está perante aonde estava.
• E - Ecológico, esse objetivo é bom para mim? O que irei perder para alcançá-lo? Estou disposto a perder aquilo? O que irei ganhar? Vale a pena? Se não for, repense o seu objetivo, pois, o que adianta termos um objetivo mas que não nos satisfaça e que de alguma forma, nos afete negativamente?

E por último passo e talvez o mais importante: Faça suas ações sempre pensando que você irá alcançar a meta. Mudar apenas o pensamento corriqueiro para um pensamento simples de que iremos conseguir alcançar nossa meta é o suficiente para o sucesso.

Nosso objetivo pode ser traçado imaginando que já temos ele, preste atenção ao que você vê, ouve, e sente. A partir dai, imagine (veja posições perceptivas) que você tem o poder de ir voltando ao tempo e vendo dissociadamente os seus passos e planejando-os até chegar o momento atual.

Lembre, todo objetivo precisa de feedback, não é por que você imaginou algo que a vida real é da maneira que você imagina, fazer isso é uma excelente maneira de se desapontar, portanto, sempre perceba o feedback que a vida lhe dá. Eu vejo o meu semanalmente perante o objetivo que estabeleci para mim, assim posso mudar algo para chegar até ele ou manter o que estou fazendo.
Bons objetivos seguem a formula do ACERTE e sempre são alcançados, lembre de algo que você planejou e alcançou, você deve ter pensando quanto tempo iria se dispor a aquilo, o que iria fazer especificamente, pensou em termos realistas e avaliou se aquilo vale o esforço real a ser feito.

Lembre de suas experiências e você terá a sua fórmula ideal de objetivos. Você pode usar a ancoragem para impulsionar seus objetivos.

Como saber o que eu quero?

Muitas pessoas não sabem o que querem, se você esta assim, pense no que você não quer e transforme a frase negativa em uma afirmação que você quer aplicando o acerte, exemplo:

• Não quero ser gorda, logo transforme em quero ser saudável e me manter no peso X, fazer 30 minutos de corrida todos os dias, beber sucos naturais e comidas recomendadas pela meu(minha) nutricionista.
• Não quero ser pobre, logo transforme em quero ser um bom trabalhador em um bom emprego, empresário ou empreendedor, ter x clientes por mês, para isso farei x,y,z e irei atende-los bem, irei aprender h,k,z para ser um ótimo funcionário em 4 meses.

Uma ótima técnicas para usar depois do planejamento de objetivos é a ponte ao futuro, ela se faz durante o planejamento ou depois dele para testar se você ainda esta pensando com o ACERTE ou com a maneira ineficaz.

Existe vários outros artigos sobre os objetivos, uma dica que eu posso passar é: Ao invés de procurar a formula mágica, faça o que eu escrevi, determine um tempo com o ACERTE e compare os resultados depois desse tempo, você saberá o que te impediu ou como foi a experiência.

Inicio do Coach

A profissão coach é baseada em cima dos objetivos, nas primeiras sessões é ensinado ao cliente como ele deve pensar sobre o que quer. Ao passar do tempo ele irá reparar com o feedback que a vida lhe dá, o que esta o impedindo e impulsionando para alcançar aquele objetivo. Sempre temos esses feedbacks, a diferença é que depois das sessões de coach o cliente "acorda" "percebe" tais feedbacks que podem ser pessoas, dinheiro, saúde ou comportamento.

Ancoragem

Ancoragem em PNL é você associar um estímulo sensorial com alguma ação neurológica ou biológica.
Por exemplo, você pode usar a ancoragem para lembrar de uma matéria, voltar a sentir sentimentos e sensações, lembrar de uma música, nome, rua, som, cheiro lembrar do que você desejar.

Um exemplo de ancoragem. é quando temos aquele lapso "branco" em um assunto que iriamos falar e começamos a perguntar sobre o que estavamos falando momentos antes. Isso acontece por que o assunto era a "ancora" da nossa lembrança, e com isso, nossas memórias e contos 'retornam' a nossa mente e continuamos a prosa.
Outro exemplo de âncora é quando pressupomos saber de algo sobre alguém, pois, mais de 1 vez a pessoa teve o mesmo comportamento.

O cérebro funciona com ancoragens

O cérebro funciona com ancoras internas e externas, ou seja, tudo ao nosso redor esta ancorado, como por exemplo, ao passarmos em um local e sem perceber certa música começa a tocar em nossa mente, algo naquele local ficou associado em nossa mente com aquela música. As âncoras são maneiras do nosso organismo saber quando fazer determinadas tarefas, é algo biológico e não é apenas os seres humanos que tem elas, qualquer criatura com cérebro possui elas. O famoso estímulo resposta de Pavlov é um exemplo de âncora.

A ancoragem é uma forma de sobrevivência, nosso cérebro tem que guardar informações que são prazerosas e dolorosas automaticamente para que possamos nos afastar e aproximar daqueles estímulos. A questão é que nem sempre o que gostamos e é prazeroso é algo útil, como nem tudo que é doloroso para nós é algo ruim. Exemplo: O ato de fumar para alguns é prazeroso, porém nada útil, enquanto o ato de trabalhar para outros é doloroso, mas é muito útil.

Tudo que temos que fazer é mudar nossas Âncoras, ou seja, mudar as 'ligações' em nossas cabeças para um estímulo mais produtivo.

Como fazer uma âncora em pnl?

Uma ancora é feita em pnl para apoiar os nossos objetivos, ou seja, queremos algo mas não temos o sentimento ou a estratégia que precisamos ou o conjunto de sentimentos para conseguirmos esse objetivo, com isso usamos a âncora.

Passos para a âncoragem:

• Defina em qual sentido você quer ancorar, tato, olfato, paladar, visão ou audição.
• Lembre de uma experiência e reviva ela associadamente (veja em posições perceptivas)
• Quando você estiver plenamente envolvido, percebendo a experiência em seu auge, acione um estimulo em algum dos sentidos, exemplo: Faça um toque de 7 segundos em um local aonde ninguém possui o hábito de encostar, imagine um desenho, espirre um perfume, ou coma algo. Esse estímulo que estamos tentando "juntar" com aquela experiência. 
• Imediatamente quebre o estado, ou seja, faça algo diferente do que estava fazendo, se estiver sentado e parado, levante e comece a dar pulos, repare em outro local, pense em algo diferente.
• Teste a ancora ou seja, faça o mesmo estímulo que você havia feito para âncorar a experiência. Ex: Toque por 7 segundos o mesmo local e perceba se a experiência retorna automaticamente. Caso seja um insucesso, retorne a fazer a experiência.

Lembre que assim como tudo se aprende, tem o seu início, ou seja, você vai aperfeiçoando durante o tempo e o uso. As âncoras são um excelente exercícios, mas é sempre recomendado saber usar o metamodelo antes de querer sair se âncorando por aí.

Possiveis erros

Na ancoragem podem acontecer alguns erros como 

• Você não reviveu a experiência, você apenas viu a você mesmo nela dissociado. logo você ancorou um estado para se dissociar.
• Você ancorou em um local tátil cujo você tem o hábito de estimular, ex: Comprimento de mão, toda hora você recebe um comprimento de mão, então é melhor ancorar em lugares mais discretos.

O importante é fazer e com isso descobrir os erros ou acertos, e sempre, sempre, refletir e amadurecer. 

Possibilidades da ancoragem

1. Associe estados dissociados em pontos divergentes, assim você pode usar esses estados dissociados em situações de problemas ou que costumam deixar você com raiva.
2. Associe estados ricos em recursos (emoções boas) para quando você estiver desanimado, triste ou parado em um problema.

As âncoras também são usadas para resolver situações, se o nosso cérebro é capaz de reviver as dores e prazeres, que tal usarmos essa capacidade para remover as dores e amplificar os prazeres?
Por exemplo: Ancore a experiência negativa e a positiva, disparando as duas você destrói os estímulos ligados a ambas âncoras.

Como ancorar sua imagem nas pessoas importantes a sua vida

Um exemplo bom disso é que quando você estiver com alguém que ame, você ancore você mesmo a essa pessoa com estímulos bons, ou seja, pergunte sobre experiências produtivas e que a pessoa gostou, faça a pessoa rir, jamais fique muito tempo conversado sobre algo que leve a pessoa a um estado indesejado. Faça a pessoa se lembrar e associar sentimentos bons com a sua lembrança e imagem.

Como destruir ancoras

É o mesmo processo de ancoragem. Imagine, você consegue sentir tristeza e alegria ao mesmo tempo? Pois é, ancore os dois sentimentos em algum estímulo tátil e logo em seguida, acione os dois ao mesmo tempo e seguro a ancora por 30 segundos, depois solte a mesma.

Você terá uma breve confusão mental, nisso aquela experiência daquele sentimento irá ser neutralizada.

As âncoras sempre são uma possibilidade boa em nossa vida, e jamais são extintas pois fazem parte de quem somos e dos nossos corpos, então ao invés de deixar que a sorte as crie, por que não cria-las intencionalmente?

Para saber mais sobre como usar as âncoras, iremos gravar um curso para vocês.

Posições perceptivas

Posições perceptivas em PNL é você ver uma experiência vivenciada ou imaginada como se você fosse outra pessoa te olhando, outra pessoa olhando você e as outras pessoas, ou como se você estivesse olhando um quadro amplo, aonde você vê tudo e a todos sobre aquela ocasião.

As posições perceptivas são submodalidades algumas visuais, que causam sinestesia, ou seja, mexendo nela, se altera outros sentidos que representam a experiência.

Em PNL existem 4 posições perceptivas:

• 1° Posição, nomeada como "associado", você imagina ou lembra da experiência como se vivesse ela no agora, tudo com os seus olhos, ouvidos, sente o que você estaria sentindo, ouvindo, cheirando, é você lembrando da experiência como ela ocorreu. Quando alguém fala demonstrando vários tons, emoções, e relatando a experiencias com verbos na 1° pessoa, provavelmente ela esta lembrando de algo associadamente, são nesses momentos que devemos ancorar nossos amigos, clientes e cônjugues.
• 2° Posição, nomeada como "dissociada", você imagina ou lembra da experiência como se fosse outra pessoa, como se você estivesse se observando, essa posição você apenas enxerga as ações que o seu eu faz, você não possui seus pensamentos, não sente as emoções que sentiria naquela experiência, não tem valores ou crenças, pressuposições, pois, você "é outra pessoa", então os seus pensamentos não podem ser iguais de outra pessoa. Ela é usada para você ter um feedback, ou seja, avaliar como agiu na experiência ou também podemos usá-la para "remover" sentimentos da lembrança. Você percebe que outra pessoa esta nessa posição quando fala na 2° pessoa, não demonstra emoções, e fala sobre como outras pessoas enxergam, falam, sentem sobre a situação, nunca sobre seu ponto de vista. Quando estamos com aquela pessoa chata e não podemos sair, é interessante usar a 2° posição.
• 3° Posição, nomeada como dissociada dupla, você imagina como se fosse uma 3° pessoa, ou seja, 2 vezes dissociado, mas nessa posição você é um "fantasma", pois você é alguém de fora do contexto, da situação problemática, um exemplo bom seria que você imagina-se que você é um pedestre passando por você a uma distância, isso é útil em ter um feedback sobre reuniões ou apresentações, para observar a sua conversa com outra pessoa e pressupor a reação e ação da outra pessoa.
• 4° Posição, você vivencia como se fosse Deus vendo o contexto inteiro, ou seja, você vê a situação toda, mas apenas no que é importante. Vê as coisas de cima, vê o quadro total, ou seja, vê todas as "causas" motivações de todos e impedimentos. Você pode saber que uma pessoa esta nessa posição quando se fala "globalmente", "missão maior".

Como usar as posições? Simples, dentro do seu objetivo, veja qual das posições é interessante para sua experiência e as use. Para eliminar sentimentos ruins a 2° posição é algo bom para se usar, agora para lembrar sentimentos bons, use a 1° posição. 

Você pode passar por cada posição e depois voltar a 1° posição, isso irá lhe mostrar uma nova forma de perceber a situação do exercício.

Todas posições podem ser usadas ao vivo, isso requer treinamento, assim como usar elas apenas com lembranças, as vezes alguém irá dizer que não consegue vivenciar dissociado ou associado na experiência que ele quer, mas se você conversar com a pessoa normalmente, você perceberá que ela consegue fazer isso.

Até os cegos podem fazer isso, um cego pode imaginar ele falando consigo e ouvindo a sua voz, sentindo sua boca e suas cordas vocais (1° posição), pode imaginar que é outra pessoa ouvindo-o e julgando internamente (2° pessoa), pode fingir que é uma terceira pessoa sem estar no contexto e que ouve ambas pessoas falando sobre algo. Se pode usar qualquer sentido para isso, mas lembre, assim como os sentidos são diferentes, as percepções também serão, logo, o sentido visual e o auditivo são os que tem mais uso perante isso.

Usar sua cabeça é mais fácil do que se julga, então seja feliz e use-a!

Você pode também usar as posições com pressuposições úteis e várias intenções, você pode perceber como uma mudança de atitude é util no nosso cotidiano.

Modalidades e Submodalidades

Modalidades e submodalidades na PNL é como o pensamento é formado, ou seja, por quais sentidos o pensamento está sendo processado, constrúido ou representado.
Quando você lembra de algo, imagina ou vivência alguma experiência, o seu pensamento passa por modalidades e submodalidades.

Em PNL modalidades são os nossos sentidos, ou seja, visão, olfato, paladar, tato e audição, submodalidades são caracteristicas desses sentidos.
Modalidades por que o nosso sistema biológico e neurológico separam os orgãos e os receptores que obtemos informações do mundo.

Podemos criar uma metáfora para entender melhor submodalidades e modalidades, imagine que modalidade é uma pedra, a submodalidade dessa pedra seriam os materiais que a compõe, a ordem dos átomos e suas ligações.

Cada modalidade sensorial possui submodalidades. Dentro de todas as modalidades, temos a chamada auditivo digital, que é a modalidade que você está usando agora, usamos o sentido denominado auditivo digital para pensarmos conosco, fazermos raciocínios e lermos.
Com ele nós podemos representar qualquer outro dos nossos sentidos, por isso a hipnose é feita através dele ou de uma voz lhe guiando.

Modalidade - Visão:

• Pensamento da parte visual, ou seja, as imagens, filmes, cor, etc.
• É um filme ou uma imagem estática?
• Qual o formato desse filme ou imagem?
• Se for um filme, ele passa em alguma velocidade específica? Ou tem cortes de uma cena para outra?
• Tem 'feiches' de luz?
• É em cores ou preto e branco?
• Você vive a cena ou se observa como se fosse outra pessoa?
• Você não tem lembranças visuais dessa experiência?

Modalidade - Audição:

• O pensamento em sua parte auditiva, possui sons na lembrança ou imaginação?
• Sua voz esta narrando o que acontece ou você vivência a experiência?
• O som esta localizado em alguma região? De frente? Vem de algum lado?
• O som possui várias pessoas? Ou tem mais sons envolvidos?
• O som é normal ou adiantado em sua velocidade? Como se fosse uma fita em velocidade rápida?
• O som é cortado em apenas uma parte da lembrança?
• Você não tem lembranças auditivas dessa experiência?

Modalidade - Tato:

• Você tem qual sentimento? 
• Você esta sentindo alguma emoção?
• De onde essa emoção vem? Da sua cabeça? Dos pés? No meio do pulmão?
• Essa emoção esta fazendo algum movimento? Qual seria?
• Você não tem lembranças dessa modalidade?

Modalidade - Paladar:

• Você sente um sabor? Vários sabores?
• Você percebe qual sabor? Amargo, doce, citrico? Outro?
• Você sente algo em um local diferente na lingua?

Modalidade - Olfato:

• Você sente algum cheiro?
• Qual? Fedor? Cheiroso? Estranho? Defina-o
• Tem poeira?
• O ar é seco?
• O ar é humido?
• O ar é quente? Frio? Fresco?
• Você ñão tem lembranças nessa modalidade?
• Lhe falta ar?

Assim é constituído nossos pensamentos, por modalidades que possuem submodalidades, não significa que você se lembre ou use todos os sentidos em uma lembrança ou em sua imaginação. Com isso, as modalidades existenciais são chamadas de sistemas de representação, ou seja, sistemas que representam o mundo para você, pois, nós lembramos das experiências usando algumas modalidades que são feitas com submodalidades, logo, o mundo em nossa mente não é o real, é apenas a representação do que prestamos atenção. Podemos ler sobre o GED para entender melhor o conceito de como o nosso cérebro trabalha.

Nosso pensamento tem submodalidades e modalidades ligadas umas as outras, isso se chama sinestesia, como exemplo:

• Afaste o filme em sua mente, será que assim o som diminuí ou alguma sensação? Torne a imagem longe e perceba o que acontece.
• Mude o movimento do sentimento, ou seja, imagine que ele tem uma cor em seu corpo, e mexa-o para outro lugar do habitual, o que muda em sua experiência?
• Imagine que em sua experiência você esta sentindo o cheiro de rosas, o que muda? O sentimento? A imagem? A cor?

Só pelo fato de você estar lendo esse texto e representando imagens e sons na sua cabeça, é uma sinestesia.
Submodalidades e modalidades devem ser treinadas, nenhuma pessoa é igual, as pessoas representam, imaginam ou lembram das experiências em sua cabeça com modalidades específicas, em uma ordem específica, ou seja, como em um filme, pode ser que não exista música naquela lembrança o tempo todo, pode ser que seja apenas depois de determinado acontecimento, e isso, cada pessoa tem sua maneira de pensar.

Saber usar as submodalidades é algo extremamente produtivo, mas, para o que você iria manipulá-las? Para qual fim? Por isso é interessante definirmos objetivos, assim podemos usar o que aprendemos sobre nosso pensamento para facilitar o nosso encontro com o objetivo. Veja mais sobre o planejamento de objetivos.

Submodalidades são o que em PNL chamamos de estratégias, ou seja, estratégia em pnl é você anotar passo a passo do pensamento de uma pessoa, a ordem das modalidades e as submodalidades, assim você sabe como ela consegue aquele estado emocional, em outras palavras, assim que se faz a modelagem.

Mudança de atitude e a porta dos sentidos

Todos nós temos problemas e queremos soluções para eles, sejam problemas financeiros, problemas de relacionamentos, problemas com os amigos, problemas com a família e até problemas próprios. A primeira ação que podemos tomar é a mudança de atitude, mudar de atitude é representar a experiência problemática com os seus sentidos (visão, audição e sinestesia) com submodalidades diferente.

Para e pense, qual é a diferença real entre um problema e o que não lhe incomoda? Compare as submodalidades. Mesmo que seja um problema financeiro, no momento atual não lhe esta acontecendo nada terrível, do contrário, você não estaria lendo esse artigo. Então como representamos os problemas para que eles possam nos incomodar nos momentos que não estamos o vivendo? O que muda é a nossa atitude! Os nossos sentidos trabalham com sequências e submodalidades diferentes com os problemas, soluções e coisas simples. Lembre-se, quando você pensa em um problema, você está criando um sentimento ruim para você pensando nos problemas, e nada no mundo muda, então, o que você esta fazendo na sua cabeça que realmente provoca se sentir assim? Já imaginou como seria bom se você pensasse no que você denomina problema como se fosse a solução de algo (alterando as submodalidades)? Com isso em mente a PNL foi criada, isso também é a base da hipnose, apenas com maneiras de se mudar um problema rapidamente para uma solução.

Pessoas de sucesso como artistas, empreendedores ricos, médicos de sucesso, engenheiros ou inventores, lidam com problemas de maneiras diferentes perante a maioria das pessoas, a atitude mental deles é diferente, muitos pensam com o prazer, como se fosse apenas uma parte a se fazer, a se cumprir, como se fosse um bolo increivelmente saboroso, e cada problema um pequeno pedaço dele, e todas essas pessoas morrem de prazer ao efetuarem mais uma tarefa. Uma boa solução também, é pensar se realmente precisamos mudar os pensamentos ao invés das submodalidades, as vezes você nem mesmo deveria estar pensando no problema.

Eis um ótimo exemplo: O ciúmes, o cíumes existe a partir do momento em que imaginamos cenas desagradáveis na nossa mente, mesmo que nada esteja acontecendo com você, logo, para parar de ter cíumes, pense no carinho que você irá dar ao seu(sua) amado(a)

Veja como mudar a sua atitude abaixo.

Como mudar de atitude:

• Comece a pensar nas possibilidades. Agir de outra maneira iria lhe dar benefícios, ao invés dos problemas atuais.
• Comece a pensar o que você pode fazer ao invés de esperar que os outros façam.
• Tenha objetivos claros, específicos, datados e com a sua responsabilidade imposta.
• Comece uma atitude de hoje em diante de curiosidade pelos seus objetivos, colha o feedback ao inves do fracasso.

No blog, você poderá conhecer várias experiências, relatos, e a resposta de várias perguntas sobre como mudar de atitude, para que server a PNL, como ela trabalha, como o coaching trabalha e como a hipnose trabalha.

Veja os tópicos seguintes do blog e boa experiência.