Ancoragem

Ancoragem em PNL é você associar um estímulo sensorial com alguma ação neurológica ou biológica.
Por exemplo, você pode usar a ancoragem para lembrar de uma matéria, voltar a sentir sentimentos e sensações, lembrar de uma música, nome, rua, som, cheiro lembrar do que você desejar.

Um exemplo de ancoragem. é quando temos aquele lapso "branco" em um assunto que iriamos falar e começamos a perguntar sobre o que estavamos falando momentos antes. Isso acontece por que o assunto era a "ancora" da nossa lembrança, e com isso, nossas memórias e contos 'retornam' a nossa mente e continuamos a prosa.
Outro exemplo de âncora é quando pressupomos saber de algo sobre alguém, pois, mais de 1 vez a pessoa teve o mesmo comportamento.

O cérebro funciona com ancoragens

O cérebro funciona com ancoras internas e externas, ou seja, tudo ao nosso redor esta ancorado, como por exemplo, ao passarmos em um local e sem perceber certa música começa a tocar em nossa mente, algo naquele local ficou associado em nossa mente com aquela música. As âncoras são maneiras do nosso organismo saber quando fazer determinadas tarefas, é algo biológico e não é apenas os seres humanos que tem elas, qualquer criatura com cérebro possui elas. O famoso estímulo resposta de Pavlov é um exemplo de âncora.

A ancoragem é uma forma de sobrevivência, nosso cérebro tem que guardar informações que são prazerosas e dolorosas automaticamente para que possamos nos afastar e aproximar daqueles estímulos. A questão é que nem sempre o que gostamos e é prazeroso é algo útil, como nem tudo que é doloroso para nós é algo ruim. Exemplo: O ato de fumar para alguns é prazeroso, porém nada útil, enquanto o ato de trabalhar para outros é doloroso, mas é muito útil.

Tudo que temos que fazer é mudar nossas Âncoras, ou seja, mudar as 'ligações' em nossas cabeças para um estímulo mais produtivo.

Como fazer uma âncora em pnl?

Uma ancora é feita em pnl para apoiar os nossos objetivos, ou seja, queremos algo mas não temos o sentimento ou a estratégia que precisamos ou o conjunto de sentimentos para conseguirmos esse objetivo, com isso usamos a âncora.

Passos para a âncoragem:

Defina em qual sentido você quer ancorar, tato, olfato, paladar, visão ou audição.
Lembre de uma experiência e reviva ela associadamente (veja em posições perceptivas)
Quando você estiver plenamente envolvido, percebendo a experiência em seu auge, acione um estimulo em algum dos sentidos, exemplo: Faça um toque de 7 segundos em um local aonde ninguém possui o hábito de encostar, imagine um desenho, espirre um perfume, ou coma algo. Esse estímulo que estamos tentando "juntar" com aquela experiência.
Imediatamente quebre o estado, ou seja, faça algo diferente do que estava fazendo, se estiver sentado e parado, levante e comece a dar pulos, repare em outro local, pense em algo diferente.
Teste a ancora ou seja, faça o mesmo estímulo que você havia feito para âncorar a experiência. Ex: Toque por 7 segundos o mesmo local e perceba se a experiência retorna automaticamente. Caso seja um insucesso, retorne a fazer a experiência.

Lembre que assim como tudo se aprende, tem o seu início, ou seja, você vai aperfeiçoando durante o tempo e o uso. As âncoras são um excelente exercícios, mas é sempre recomendado saber usar o metamodelo antes de querer sair se âncorando por aí.

Possiveis erros

Na ancoragem podem acontecer alguns erros como

Você não reviveu a experiência, você apenas viu a você mesmo nela dissociado. logo você ancorou um estado para se dissociar.
Você ancorou em um local tátil cujo você tem o hábito de estimular, ex: Comprimento de mão, toda hora você recebe um comprimento de mão, então é melhor ancorar em lugares mais discretos.

O importante é fazer e com isso descobrir os erros ou acertos, e sempre, sempre, refletir e amadurecer.

Possibilidades da ancoragem

Associe estados dissociados em pontos divergentes, assim você pode usar esses estados dissociados em situações de problemas ou que costumam deixar você com raiva.
Associe estados ricos em recursos (emoções boas) para quando você estiver desanimado, triste ou parado em um problema.

As âncoras também são usadas para resolver situações, se o nosso cérebro é capaz de reviver as dores e prazeres, que tal usarmos essa capacidade para remover as dores e amplificar os prazeres?
Por exemplo: Ancore a experiência negativa e a positiva, disparando as duas você destrói os estímulos ligados a ambas âncoras.

Como ancorar sua imagem nas pessoas importantes a sua vida

Um exemplo bom disso é que quando você estiver com alguém que ame, você ancore você mesmo a essa pessoa com estímulos bons, ou seja, pergunte sobre experiências produtivas e que a pessoa gostou, faça a pessoa rir, jamais fique muito tempo conversado sobre algo que leve a pessoa a um estado indesejado. Faça a pessoa se lembrar e associar sentimentos bons com a sua lembrança e imagem.

Como destruir ancoras

É o mesmo processo de ancoragem. Imagine, você consegue sentir tristeza e alegria ao mesmo tempo? Pois é, ancore os dois sentimentos em algum estímulo tátil e logo em seguida, acione os dois ao mesmo tempo e seguro a ancora por 30 segundos, depois solte a mesma.

Você terá uma breve confusão mental, nisso aquela experiência daquele sentimento irá ser neutralizada.

As âncoras sempre são uma possibilidade boa em nossa vida, e jamais são extintas pois fazem parte de quem somos e dos nossos corpos, então ao invés de deixar que a sorte as crie, por que não cria-las intencionalmente?

Para saber mais sobre como usar as âncoras, iremos gravar um curso para vocês.

Técnicas PNL

sexta-feira, 22 de abril de 2016